Muitas pessoas tem dificuldades de atingir seus objetivos de emagrecimento porque não tem a informação correta para isso. E muitas das vezes a culpa pode ser sua também, por pesquisar dietas irreais, restritivas, que pode fazer você desenvolver compulsão alimentar.
E esse é o principal ponto da dieta flexível, ela te permite comer o que você gosta, com poucas restrições, mas desde que seja encaixado no seus macronutrientes.
O que são macronutrientes?
Os macronutrientes são os elementos fundamentais da alimentação para o organismo. É basicamente composto por 3 macronutrientes principais: Carboidrato, proteína e gordura (lipídios).
O carboidrato fornece energia ao seu corpo, permitindo suas células a fazer suas funções. A proteína ajuda na construção dos tecidos do seu corpo. Já os lipídios são encontrados principalmente em óleos, castanhas e abacate.
Por que fazer a dieta flexível?
A dieta flexível te proporciona o que outras restringe, que é comer o que te dá prazer. Querendo ou não, não é fácil fazer uma reeducação alimentar, comida é como um vício, e quanto mais ingerimos, mais estamos dependentes dela.
Essa dieta permite que você saia com os amigos sem ficar se preocupando em não comer isso ou aquilo, deixando você a vontade para socializar com seus amigos, seja com aquele churrascão na casa do sogro, ou aquela cerveja com os amigos no fim de semana.
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Do que preciso para começar?
É simples, você vai precisar de uma balança de precisão de cozinha, e baixar o app MyFitnessPal para registrar os macronutrientes que você consome.
Tendo isso em mãos, você precisará fazer as contas da sua taxa metabólica basal, e para fazer isso, é preciso entrar nesse link e colocar seus dados na calculadora.
Assim, você saberá o quanto você deve consumir de acordo com seu objetivo, sendo muito importante atingir as metas de macronutrientes diariamente para isso.
Olá, Tudo bem?
ResponderExcluirAntes de mais nada, gostaria de dizer que achei fantástico o artigo de vocês, achei realmente muito bom! Parabéns!
Porém percebi uma coisa no seu site.
Vocês tem um link para https://www.unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/.
Talvez vocês não vejam nada de errado nisso, mas a calculadora que vocês inseriram no link não deve estar
ajudando tanto seus leitores, porque não inclui:
Quantas calorias são necessárias para perder peso
Outros métodos para calcular a taxa metabólica basal
E ainda possui um design antigo que causa desconforto no usuário.
Vocês precisam conhecer essa calculadora: https://sifet.com.br/calculadora-de-calorias/index.html, porque ela vai fornecer uma experiência melhor para os seus leitores.
Se gostarem da calculadora, fiquem à vontade para criar links para ele.
Abraços,
Bruno
Se eu puder fazer alguma coisa ajudar, por favor fale comigo.