Dicas de como emagrecer rápido e saudável [VÍDEO]

   Emagrecer é sempre um sofrimento para muitos, e alguns acham impossível o emagrecimento, já que nunca se tem resultado quando começa uma dieta.

   Hoje estou aqui para mostrar que você consegue emagrecer de vez, sem dietas restritas, e sem por em risco sua saúde.

1. Alimentação correta

   Pode parecer clichê começar com essa, mas a verdade é que toda base de ganho ou perda de peso, seja ela de massa magra (músculos) ou de gordura corporal, é a sua alimentação.

O ditado "você é o que você come" faz todo o sentido. Pare de se iludir com dietas malucas, ela podem te fazer ficar com compulsão alimentar.

   O ideal é você planejar sua dieta com comidas "limpas", variando seu prato com carboidratos, proteína, legumes e verduras, tudo com moderação, e dar prioridade para alimentos cozidos.

2. Pratique esportes e exercícios

   Para quem não tem tempo, por causa da correria da vida, lê o título e já pensa "eu não tenho tempo para isso!", isso se ela já não fechou a página e foi para outro lugar, mas calma, que no final dessa postagem te darei uma dica valiosa.

   Muita gente acha um saco ficar na academia, levantando pesos, e parece que qualquer um ali tem um corpo mais bonito que o seu (eu te entendo!), mas isso não pode te desanimar, faça exercícios em casa, ou vá para a praça e faça exercícios de calistenia (basicamente, se exercitar com o peso do próprio corpo).

   Se você não gosta de musculação, certamente você pode tentar outros modos de mexer o corpo, como crossfit, corrida, calistenia, entre outras formas. Não se prenda!

3. Use sucos detox de forma correta

   Não se iluda achando que suco detox vai fazer você emagrecer, pelo contrário, ele pode te fazer engordar, isso porque suco detox é feito para desinchar, fazer com que o organismo elimine a retenção corporal, causado muitas das vezes por falta de hidratação e uma alimentação rica em sódio.

4. Saiba qual sua taxa metabólica basal

   Ok, você deve estar se perguntando: "O que esse doido esta falando agora?". Calma, respira, eu vou te explicar e é mais simples do que parece.

   Essa imagem acima é um gráfico que mostra seus gastos calóricos corporal, ou seja, as atividades físicas que você faz, é apenas 15% do seu gasto calórico. o calor que seu corpo emite é 20% e o seu metabolismo basal é o quanto seu corpo gasta de calorias apenas para te manter vivo (Sim, exatamente o que você ouviu), isso significa que 75% da suas calorias diárias necessárias vão para manter seus órgãos funcionando e você respirando, e é por isso que pessoas de cama costumam perder muito peso, entre outros fatores, claro (já se perguntou isso?).

   E por que isso é importante fator na hora de perder peso? Simplesmente porque é por ele que você fará as contas da quantidade de calorias que você vai consumir. Se seu corpo usa 2.000 calorias diariamente, então você terá que forçar ele a usar a sua energia reserva (a famosa e terrível gordura corporal), e para fazer isso, você terá que consumir menos do que 2.000 calorias, havendo um déficit calórico, entre 200-500 calorias.

EXTRA: Calculadora para saber sua Taxa Metabólica Basal

   Eu disse que daria uma dica valiosa para as pessoas que não tem tempo para exercícios físicos, e espero que leia com carinho essa proposta valiosa.
   Você provavelmente não tem tempo (ou dinheiro) para ir ao nutricionista, e nem tem um coach para te ajudar nos treinos certos e te acompanhar, mas isso pode mudar, estou te dando a chance de finalmente dar os primeiros passos para uma vida saudável, e que você se olhe no espelho e se sinta bem.
   Você pode ter toda uma estrutura para isso, com uma grade alimentar criada por um nutricionista e um coach na palma da sua mão (literalmente). Além de grupo vip no Facebook e Whatsapp.
   Se quiser saber mais, e mudar sua vida de vez e calar quem disse que você não conseguiria, clique no botão abaixo: