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O que é dieta flexível (IIFYM) e como fazer [VÍDEO]

   Muitas pessoas tem dificuldades de atingir seus objetivos de emagrecimento porque não tem a informação correta para isso. E muitas das vezes a culpa pode ser sua também, por pesquisar dietas irreais, restritivas, que pode fazer você desenvolver compulsão alimentar.    E esse é o principal ponto da dieta flexível, ela te permite comer o que você gosta, com poucas restrições, mas desde que seja encaixado no seus macronutrientes. O que são macronutrientes?    Os macronutrientes são os elementos fundamentais da alimentação para o organismo. É basicamente composto por 3 macronutrientes principais: Carboidrato, proteína e gordura (lipídios).    O carboidrato fornece energia ao seu corpo, permitindo suas células a fazer suas funções. A proteína ajuda na construção dos tecidos do seu corpo. Já os lipídios são encontrados principalmente em óleos, castanhas e abacate. Por que fazer a dieta flexível?     A dieta flexível te proporciona o que outras restringe, que é comer o
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Como ter resultados rápidos na academia [VÍDEO]

   Hoje em dia, ter um corpo tonificado é visto como um luxo, principalmente pelas pessoas que dão a velha desculpa do "eu não tenho tempo". Para você que quer emagrecer e não sabe nada ainda, eu digo o básico do que você precisa saber para começar, é só clicar nesse AQUI    Hoje vou te dizer o que fazer e o que NÃO fazer para conseguir ganhar massa muscular e como ter resultados rápidos na academia. 1. Esqueça o celular, foque no treino     Um dos maiores erros na academia é causado por esse 'mal' do século chamado de celular (e não, eu não sou velho!). O que acontece é que, quando você começa um treino, é importante aproveitar o sangue que o coração está bombeando para aquela região.     Focar no treino é importante, você fica menos tempo na academia e mais tempo dormindo. 2. Tenha uma boa noite de sono    Vou te falar algo, e você tem que repassar para quebrar esse mito de "quanto mais tempo na academia, melhor", isso porque você nã

Dicas de como emagrecer rápido e saudável [VÍDEO]

   Emagrecer é sempre um sofrimento para muitos, e alguns acham impossível o emagrecimento, já que nunca se tem resultado quando começa uma dieta.    Hoje estou aqui para mostrar que você consegue emagrecer de vez, sem dietas restritas, e sem por em risco sua saúde. 1. Alimentação correta    Pode parecer clichê começar com essa, mas a verdade é que toda base de ganho ou perda de peso, seja ela de massa magra (músculos) ou de gordura corporal, é a sua alimentação. O ditado "você é o que você come" faz todo o sentido. Pare de se iludir com dietas malucas, ela podem te fazer ficar com compulsão alimentar.    O ideal é você planejar sua dieta com comidas "limpas", variando seu prato com carboidratos, proteína, legumes e verduras, tudo com moderação, e dar prioridade para alimentos cozidos. 2. Pratique esportes e exercícios    Para quem não tem tempo, por causa da correria da vida, lê o título e já pensa "eu não tenho tempo para isso!"