Hoje em dia, ter um corpo tonificado é visto como um luxo, principalmente pelas pessoas que dão a velha desculpa do "eu não tenho tempo". Para você que quer emagrecer e não sabe nada ainda, eu digo o básico do que você precisa saber para começar, é só clicar nesse AQUI Hoje vou te dizer o que fazer e o que NÃO fazer para conseguir ganhar massa muscular e como ter resultados rápidos na academia. 1. Esqueça o celular, foque no treino Um dos maiores erros na academia é causado por esse 'mal' do século chamado de celular (e não, eu não sou velho!). O que acontece é que, quando você começa um treino, é importante aproveitar o sangue que o coração está bombeando para aquela região. Focar no treino é importante, você fica menos tempo na academia e mais tempo dormindo. 2. Tenha uma boa noite de sono Vou te falar algo, e você tem que repassar para quebrar esse mito de "quanto mais tempo na academia, me...